First slide
»ì¸²ÃâÆǻ簡 ÃâÆÇÇÑ Ã¥ ÇöÀç 2,605Á¾  
»ì¸²ÃâÆÇ»çȨ > »ì¸²ÀÇ Ã¥ > ºÐ¾ßº° µµ¼­
Äî¾ØºÏÀÇ ´ÞÄÞÇÑ ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ·
Àü¼ö¹Ì ÁöÀ½ | 2010³â 8¿ù 10ÀÏ
ºê·£µå : »ì¸²Life
Âʼö : 240 ÂÊ
°¡°Ý : 15,000 ¿ø
åũ±â : 190*220
ISBN : 978-89-522-1496-6-13590
• Home > ºê·£µåº° µµ¼­ > »ì¸²Life
• Home > ºÐ¾ßº° µµ¼­ > ½Ç¿ë
Eat more Greens!
¹öÅͳª ´Þ°¿Àº ±×¸¸!
ä¼Ò³ª °î¹°Àº µÇµµ·Ï ¸¹ÀÌ!
100% ÀÚ¿¬½Ä Àç·á¸¦ »ç¿ëÇÑ
½±°í °Ç°­ÇÑ È¨º£ÀÌÅ·
Àç·á, ±× ÀÚüºÎÅÍ °Ç°­ÇÑ ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ·À»
Áý¿¡¼­µµ ½±°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô!

¡ºÄî¾ØºÏÀÇ ´ÞÄÞÇÑ ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ·¡»Àº µ¿¹°¼º Àç·áÀÎ ¹öÅͳª ´Þ°¿, ¿ìÀ¯¸¦ ¾²Áö ¾Ê°í, Á¤Á¦µÇ¾î ¸ö¿¡ ÀÌ·ÓÁö ¾ÊÀº ¹é¼³ÅÁ, ¹é¹Ð°¡·ç¸¦ ¾²Áö ¾Ê°í, Åë¹Ð°¡·ç, À¯±â³ó Ȳ¼³ÅÁ, µÎÀ¯, µÎºÎ µîÀÇ ÀÚ¿¬½Ä Àç·á¸¦ »ç¿ëÇØ ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º£ÀÌÅ· ·¹½ÃÇǸ¦ ´ã¾Ò´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã±ä ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ·Àº ¹Ì±¹À̳ª À¯·´ÀÇ Àç·á¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ¾î·Á¿î º£°Ç º£ÀÌÅ·ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸® ¶¥¿¡¼­ ÀÚ¶õ Àç·á, ±×°Íµµ Á¦Ã¶¿¡ ³­ ä¼Ò¿Í °î¹°µéÀ» ÀÌ¿ëÇؼ­ ¸¸µç °ÍµéÀÌ´Ù. ÁöÀºÀÌ´Â Äî¾ØºÏ(http://blog.naver.com/cookandbook)À̶ó´Â ÀÚ¿¬½Ä Ä«Æ並 ¿î¿µÇϸ鼭 ÀÚ¿¬½Ä Ŭ·¡½º¸¦ ÀÚÁÖ ¿­°í Àִµ¥, ±×³à°¡ ¸»ÇÏ´Â ÀÚ¿¬½ÄÀ̶õ öÀúÇÏ°Ô µ¿¹°¼º À½½ÄÀ» ¹èÁ¦ÇÏ°í ½Ä¹°¼º À½½Ä¸¸ ¸ÔÀڴ ä½Ä°ú´Â ´Ù¸£°Ô, µÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ë·Î µ¿¹°¼º À½½ÄÀº ´ú ¸Ô°í, ¿ì¸® ¶¥¿¡¼­ ÀÚ¶õ Àç·á¸¦ À§ÁÖ·Î, Á¦Ã¶¿¡ ³ª´Â À½½ÄÀ» ¸Ôµµ·Ï ³ë·ÂÇÏÀÚ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ä½ÄÀ» À§ÇÑ ½Ä¹°¼º À½½ÄÀÌ ¸ðµÎ ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Æ®·£½ºÁö¹æÀÇ ¿Â»óÀÎ ½Ä¹°¼º¹öÅ͸¦ ¸Ô±âº¸´Ù´Â Â÷¶ó¸® ½Å¼±ÇÑ À¯±â³ó ¿ìÀ¯·Î ¸¸µç ¹öÅ͸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.
±×·¡¼­ ÀÌ Ã¥¿¡¼­ ¼Ò°³µÈ ÄíÅ°, ÄÉÀÌÅ©, ÆÄÀÌ, Ÿ¸£Æ®, µðÀúÆ®, ºê·±Ä¡, À½·á¿Í Â÷ µî ÃÑ 8°³ éÅÍ¿¡ ´ã±ä ·¹½ÃÇÇ´Â ¹«Á¶°Ç ¿ìÀ¯¿Í ¹öÅÍ, ´Þ°¿À» ¾²Áö ¾ÊÀº °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½Ã±ÝÄ¡, ´ç±Ù, Çö¹Ì, ¸¶, ºê·ÎÄݸ® µî Àç·á ±× ÀÚüºÎÅÍ 100% ÀÚ¿¬½ÄÀ» ´ã¾Æ ³» ¸ö°ú ³» ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ °Í¿¡¼­ Á» ´õ ³ª¾Æ°¡ ȯ°æ°ú À±¸®ÀûÀÎ ½Ã¼±¿¡¼­ ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶À½°¡Áü±îÁö ´ã¾Ò´Ù.

´ÞÄÞÇÔÀ¸·Î À¯È¤ÇÏ´Â º£ÀÌÅ·Àº ±×¸¸!
¼Ò¹ÚÇÏ°í Ưº°ÇÑ ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ·À¸·Î °Ç°­À» ÁöÅ°ÀÚ

´ÞÄÞÇÑ ÄÉÀÌÅ©¿Í ÄíÅ°¸¦ ¸Ô±â¸¸ ÇÒ ¶§´Â Àß ¸ð¸£Áö¸¸ Á÷Á¢ º£ÀÌÅ·À» ÇÏ´Ù º¸¸é ¡°»§¿¡ ÀÌ·¸°Ô³ª ¸¹Àº ¹öÅÍ¿Í ´Þ°¿, ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°¡³ª¡± ÇÏ°í ³î¶ó°Ô µÈ´Ù. ÄÉÀÌÅ©¿Í ÄíÅ°´Â °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô±â À§ÇÑ °ÍÀ̶ó±âº¸´Ù´Â ´«°ú ÀÔÀ» Áñ°Ì°Ô Çϱâ À§ÇÑ À¯È¤, ±× ÀÚüÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ·Àº ¹öÅÍ¿Í ´Þ°¿, ¹é¼³ÅÁ ¾øÀÌ, ½Ã±ÝÄ¡³ª ´ç±Ù°ú °°Àº ÀÚ¿¬ÀÇ Àç·á·Î, µÇµµ·Ï µ¿¹°¼º Àç·á´Â ÇÇÇϸ鼭 ÄÉÀÌÅ©³ª ÄíÅ°³ª ÆÄÀ̸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î ±× ´ÞÄÞÇÑ À¯È¤À» ¹°¸®Ä¡°í °Ç°­ÇÏ°Ô ÄÉÀÌÅ©³ª ÄíÅ°¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
¶ÇÇÑ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ °£´ÜÇÏ°í ÀÏ¹Ý º£ÀÌÅ·¿¡ ºñÇØ ¸¸µå´Â ½Ã°£µµ Àý¹Ýµµ °É¸®Áö ¾Ê¾Æ ´©±¸¶óµµ ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ°í, Áö¹æ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ ¾²Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¼³°ÅÁö°¡ ÆíÇÏ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ¾î °¡Á·¿¡°Ô °Ç°­ÇÑ µðÀúÆ®¸¦ ¼±»çÇÏ°í ½Í¾îÇÏ´Â Áֺδ ¹°·Ð Ãë¹Ì·Î Áñ±â´Â ¹Ù»Û Á÷ÀåÀεé±îÁö ±×¶§±×¶§ ¸¸µé¾î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾î·Æ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í Áñ±ä´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î ÀÌ Ã¥¿¡ ³ª¿Â ·¹½ÃÇǸ¦ ´Ù¸¥ Àç·á·Î ¹Ù²ã¼­ »õ·Î¿î ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸µå´Â °Íµµ ¶Ç ´Ù¸¥ Áñ°Å¿òÀÌ´Ù.
#one ÀÚ¿¬¿¡¼­ Àç·á¸¦ ã´Ù
ÀÚ¿¬½Ä? ä½Ä?
°¥»öÀÇ °Ç°­ÇÔ, ¿ì¸® Åë¹Ð°¡·ç
´Þ°¿ ´ë½Å µÎºÎ & ¸¶ & º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¿Í ½ÄÃÊ
¹öÅ͸¦ ´ë½ÅÇÑ ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ
°Ç°­ÇÏ°Ô ´Ü¸ÀÀ» Áñ±âÀÚ
µÎÀ¯°¡ ÁÁ´Ù
ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ· ±âº» µµ±¸µé

#two ¹öÅÍ, ´Þ°¿ ¾øÀÌ ¸ÀÀÖ´Â ÄíÅ° ¸¸µé±â
»ýÈ°ÀÇ ¹ß°ß, ÀÚ¿¬½Ä
ÀÚ¿¬½Ä ³ÓÃ÷ ¿ÀÆ®¹Ð ÄíÅ°
´õºí ÃÊÄÚ¸´Ä¨ ÄíÅ°
ÇdzӹöÅÍ ÄíÅ°
Å©·£º£¸® È£µÎ ºñ½ºÄÚƼ
µÎºÎ Çö¹Ì ÄíÅ°
³ìÂ÷ ½ºÆ½ ÄíÅ°
ºí·¢ ¼ÖƼ ÄíÅ°
Äݸ®Çöó¿ö ºí·¢ÆäÆÛ Å©·¡Ä¿
´ç±Ù ¾Æ¸óµå Å©·¡Ä¿
¿¬±Ù Å©·¡Ä¿
ÀÚ¿¬½Ä ÄÚÄÚ³Ó ·Î½¦
ÇìÀÌÁñ³Ó µþ±âÀë »÷µåÄíÅ°
¹«È­°ú Å©·£º£¸® ½ºÄù¾î

#three ½±°Ô ¸¸µå´Â °Ç°­ÇÑ ½ÉÇà ÄÅÄÉÀÌÅ©
±âƯÇÑ ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ·
Èæ¹Ì ¾Æ¸óµå ½ºÄÜ
Çã´Ï ¸¶µé·»
ÃÊÄÚ ¸¶µé·»
³ÓÃ÷ ºê¶ó¿ì´Ï
¿ì¾û ºê¶ó¿ì´Ï ½ºÆ½
¶óÁ¸® ÆÄ¿îµåÄÉÀÌÅ©
¶óÁ¸® ¾ÆÀ̽Ì
ÃÊÄݸ´ °¡³ª½´ ³ìÂ÷ ¸¶ºí ÄÉÀÌÅ©
PB & J ÆÄ¿îµåÄÉÀÌÅ©
°ËÀºÄá ÆÄ¿îµåÄÉÀÌÅ©
µå¶óÀÌ Èĸ£Ã÷ ¼ÒÇÁÆ® ÆÄ¿îµåÄÉÀÌÅ©
¾Æ¸óµå¼Òº¸·Î ºí·çº£¸® ¸ÓÇÉ
Å丶Åä ¸ð´× ¸ÓÇÉ
¾Æº¸Ä«µµ ÃÊÄݸ´ ¸ÓÇÉ
´õºí ÃÊÄݸ´ ÄÅÄÉÀÌÅ©
½ºÆ®·Îº£¸® ÄÅÄÉÀÌÅ©
¸Á°í µÎºÎÅ©¸² ÄÅÄÉÀÌÅ©

#four °Ç°­À» »ý°¢ÇÑ ´ÞÄÞÇÑ ÄÉÀÌÅ©
¸ðÇèÀ¸·Î °¡µæÇÑ ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ·
ij·¯¸áÇÇÄ­ °¼Åä ¼îÄݶó
ÀϺ»ÀÇ ÀÚ¿¬½Ä µðÀúÆ® Ä«Æä
¼îÄݶó Æù´ç ÄÉÀÌÅ©
¸ÞÀÌÇý÷´À» °çµéÀÎ ¿À·»Áö ÇÇÄ­ ÄÉÀÌÅ©
À¯ÀÚ ºí·çº£¸® Äí°ÖÈ£ÇÁ
µÎºÎÅ©¸² ´ç±Ù ÄÉÀÌÅ©
¹Ù³ª³ª ÄÚÄÚ³Ó ÄÉÀÌÅ©
¾ÖÇÃ ÄÉÀÌÅ©
µÎºÎ Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©
·¹¸ó Æ÷ÇÇ½Ãµå ½ÃÆù ÄÉÀÌÅ©
µÎºÎ Ƽ¶ó¹Ì¼ö
µµÄìÀÇ À¯±â³ó ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÄ¿¸®
ÀÚ¿¬½Ä ¶óÁ¸® ¹«½ºÄÉÀÌÅ©
¾Æ¸óµå »ì±¸ »Ú¶ìÄÉÀÌÅ©
°í±¸¸¶ º¹ºÐÀÚ Å©·³ºí ÄÉÀÌÅ©
º£¸®º£¸® ÃÊÄݸ´ µÎºÎÅ©¸² ÄÉÀÌÅ©

#five Ưº°ÇÏ°Ô Áñ±â´Â ÀÚ¿¬½Ä ÆÄÀÌ¿Í Å¸¸£Æ®
º£ÀÌÅ·¿¡µµ °î¹°°ú ä¼Ò¸¦ ³ÖÀÚ!
Ÿ¸£Æ® ¹ÝÁ× 2way
ûÆ÷µµ È­ÀÌÆ®ÃÊÄݸ´ Ÿ¸£Æ®
³ÓÃ÷ ij·¯¸á Ÿ¸£Æ®
ÆßÇÁŲ ÆÄÀÌ
¹«È­°ú ¾Æ¸óµå Ÿ¸£Æ®
µÎºÎ ÃÊÄݸ´ Ÿ¸£Æ®
·¹¸ó ¹Ì´ÏŸ¸£Æ®
±×¸°Å丶Åä Ÿ¸£Æ®
Çö¹Ì ÄÚÄÚ³Ó Å¸¸£Æ®

#six ÀÛ°í ¿¹»Û ÀÚ¿¬½Ä µðÀúÆ®
°úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ÀÜ·ù ³ó¾à ¾øÀÌ ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â ¹æ¹ý
½Ò°Ü¿Í ½Ò¶ß¹°·Î ¸¸µå´Â õ¿¬ Áֹ漼Á¦
µÎÀ¯ ŸÇÇ¿ÀÄ« Ǫµù
³ìÂ÷ Ǫµù
¹æ¿ïÅ丶Åä Á©¸®
ÀÚ¸ù ÆÄÇÁ¸®Ä« Á©¸®
Çöó¿ö Á©¸®
Àâ°î ÃÊÄݸ´ ¹«½º
Äݸ®Çöó¿ö ºí·çº£¸® ¹«½º

#seven Áñ°Å¿î °Ç°­ ºê·±Ä¡
°Ç°­ÇÑ ´ãÀ»°Å¸®, ±×¸©
Äî¾ØºÏÀÇ ±×¸©°ú ¼ÒÇ°
Ȩ¸ÞÀÌµå ±×·¡³î¶ó
µÎÀ¯ ¿ä°ÅÆ®
Çö¹Ì ¸¶ ÆÒÄÉÀÌÅ©
ÀÚ¿¬½Ä ÇÁ·»Ä¡ Å佺Ʈ
ÀÚ¿¬½Ä Å©¸²Ä¡Áî¿Í Ç÷§ºê·¹µå ÄíÅ°
´Þ°¿ ¾øÀÌ ¸¸µå´Â ÀÚ¿¬½Ä Å°½´
¹æ¿ïÅ丶Åä Çã´Ï ¸¶¸®³×À̵å

#eight ÀÚ¿¬½Ä À½·á¿Í Â÷
Eat more greens
µÎÀ¯ Â÷ÀÌƼ
µÎÀ¯ ÇÖÃÊÄݸ´
Ȩ¸ÞÀ̵å ÁøÀú¿¡ÀÏ
µÎÀ¯ ¾ÖÇÃÁÖ½º
¸Á°í µÎºÎ ½º¹«µð
µþ±â ºñ³×°¡ ÇÁ·ÎÁð
±Ý±Ö ºñ³×°¡ ÇÁ·ÎÁð
±×¸°±×¸° ½º¹«µð
¹Ì±¹¿¡ ÀÖÀ» ¶§, ä½Ä º£ÀÌÅ·Àº ±×¸® ¾î·ÆÁöµµ ¾Ê°í Ưº°ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù. ¸¶Æ®¿¡ °¡¸é ½Ä¹°¼º ¹öÅÍ, µÎÀ¯, µÎÀ¯ ¿ä°ÅÆ®, ä½ÄÅ©¸²Ä¡Áî µî Àç·áºÎÅÍ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í ¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ ÀÏ¹Ý º£ÀÌÅ·°ú ±×¸® ´Ù¸£Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
±×·¸°Ô ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´ø ä½Ä º£ÀÌÅ·À» Çѱ¹¿¡ µ¹¾Æ¿Â ÈĺÎÅÍ´Â ¾î·Æ±â¸¸ Çß½À´Ï´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼­¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ä½Ä º£ÀÌÅ· Àç·á´Â ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù. º¸ÅëÀÇ º£ÀÌŷó·³ ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾ú´ø ä½Ä º£ÀÌÅ·ÀÌ Çѱ¹¿¡¼­´Â °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´ø °ÍÀÌÁÒ.
±×¶§ ¾Ë°Ô µÈ °÷ÀÌ ¹Ù·Î ÀϺ»ÀÇ ¡®Brown Rice Cafe¡¯ÀÔ´Ï´Ù. °°Àº ä½Ä º£ÀÌÅ·À̾úÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸Ô°í ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¿¬ÀÇ Àç·áµé·ÎºÎÅÍ ¸¸µç Ÿ¸£Æ®¿Í ÄÉÀÌÅ©´Â ¹Ì±¹¿¡¼­ÀÇ Ã¤½Ä º£ÀÌÅ·°ú´Â ¶Ç ´Ù¸¥ »õ·Î¿î ¼¼»óÀ̾ú½À´Ï´Ù. ¹Ì±¹ »ç¶÷µéÀÌ ¹öÅÍ ´ë½Å ½Ä¹°¼º Àç·á¸¦ ¹öÅÍó·³ ¸¸µé¾î »ç¿ëÇÑ´Ù¸é, ÀϺ¸¿¡¼­ ¸Àº» º£ÀÌÅ·Àº ¹Ù·Î ¿ì¸®ÀÇ Àç·á, ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ Àç·á¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â, ¸» ±×´ë·Î ÀÚ¿¬½Ä º£ÀÌÅ·À̾ú½À´Ï´Ù. °¡±î¿î ½ÃÀåÀ̳ª ¸¶Æ®¿¡¼­ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·á·Îµµ ±Ù»çÇÑ ÄÉÀÌÅ©°¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù´Ï¡¦¡¦ ±×¾ß¸»·Î »õ·Î¿î ¹ß°ßÀ̾ú½À´Ï´Ù.